Sensations pendant et après
À quoi ressemble vraiment une séance ? Découvrez les ressentis physiques et l'état d'esprit qui vous accompagnent pendant et après votre pratique.
Pendant la séance : concentration et chaleur musculaire
L'effort en Pilates est très différent d'un entraînement cardio classique. Vous n'allez pas forcément transpirer à grosses gouttes, mais vous ressentirez un travail intense et une chaleur diffuse. Les mouvements lents et contrôlés réveillent des muscles profonds dont vous ignoriez parfois l'existence (notamment autour de la taille et du dos). Votre esprit, lui, est totalement absorbé par la coordination de vos mouvements et le rythme de votre respiration.
Immédiatement après : la sensation d'être plus grand
C'est le retour le plus fréquent des nouveaux pratiquants à la sortie d'un cours. En décompressant la colonne vertébrale, en abaissant les épaules et en ouvrant la cage thoracique, la méthode procure une sensation immédiate d'allongement. Vous vous sentez à la fois fermement ancré dans le sol, étiré de tout votre long, et profondément détendu. Une véritable sensation de légèreté s'installe.
« En 10 séances vous sentez la différence, en 20 séances vous voyez la différence, en 30 séances vous avez un corps tout neuf. »
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