Pilates pour débutants

Faites le premier pas vers un corps plus fort. Le Pilates est une méthode bienveillante et accessible à tous. Voici comment démarrer votre pratique en toute confiance.

 

Une méthode accessible à toutes et tous

C'est la question la plus fréquente : "Faut-il être souple ou sportif pour commencer le Pilates ?". La réponse est non. Contrairement à d'autres disciplines, la méthode s'adapte à votre condition physique actuelle. Que vous n'ayez pas fait de sport depuis des années, que vous cherchiez à soulager un mal de dos ou que vous souhaitiez simplement reprendre le contrôle de votre corps, les exercices fondamentaux sont conçus pour vous faire progresser en douceur, sans jamais forcer sur vos articulations.

Les règles d'or de vos premières séances

Lors de vos premiers cours, oubliez la performance. La clé du succès réside dans la concentration et l'écoute de votre corps. Ne cherchez pas à imiter parfaitement la posture de votre instructeur ou de la vidéo, mais concentrez-vous plutôt sur votre respiration thoracique et l'engagement de votre centre (la sangle abdominale). La lenteur et la précision des mouvements vous apporteront bien plus de résultats que la rapidité.

 

L'équipement de base pour démarrer

Le bon tapis

C'est votre seul véritable indispensable. Choisissez un tapis épais (au moins 1,5 cm) spécialement conçu pour le Pilates, afin de protéger votre colonne vertébrale lors des bascules sur le dos.

La tenue

Optez pour des vêtements près du corps (sans être compressifs). Cela permet de ne pas être gêné dans les mouvements et aide l'instructeur (ou vous-même devant un miroir) à vérifier l'alignement de votre dos.

Les chaussettes antidérapantes

La pratique se fait généralement sans chaussures. Des chaussettes dotées de picots en silicone sous la semelle vous garantiront une stabilité parfaite au sol ou sur les machines.

 

 

Les équipements indispensables pour débutant